Sehr viele Frauen schildern mir immer wieder ihre Ängste vor gezieltem Muskelaufbau, weil sie fraulich und keinesfalls zu muskulös wirken möchten.
Dabei ist diese Angst völlig unbegründet und wird eher negativen Einfluss auf deinen Erfolg haben.
1. Für Muskelaufbau ist maßgeblich das Hormon Testosteron verantwortlich.
Der Testosteronspiegel einer Frau gleicht jedoch in etwa dem eines Grundschülers und macht daher schon allein aus biologischer Sicht Popeye-Arme für Frauen unmöglich.
2. Um deutlich sichtbare Muskulatur aufbauen zu können, benötigt dein Körper einen Kalorienüberschuss. Um Gewicht zu verlieren und deinen Körper zu definieren, musst du dich hingegen in einem Kaloriendefizit bewegen, was einen drastischen Muskelaufbau wiederum verhindern wird.
Du siehst, die Angst zu muskulös zu werden ist völlig unbegründet.
Und wenn du der Meinung bist, du hast deine Arme nach ein paar Trainings selbst schon einmal deutlich wachsen sehen, dann hat dir dein Gehirn aufgrund des Placebo-Effektes einfach nur einen kleinen Streich gespielt 😁
Fakt ist, auch durch intensives Krafttraining werden sich deine Körperumfänge nicht sprunghaft vergrößern.
Stattdessen stärkst du deine Muskulatur, erhöhst deinen Kalorienverbrauch und straffst dadurch deinen Körper.
Du wirkst athletischer, weil sich dein Körperfettanteil verringert und deine Muskulatur definierter erscheint, ohne sich dabei merklich im Umfang zu vergrößern.
