Einer der größten Mythen, welcher mir bei meiner täglichen Arbeit immer wieder zu Ohren kommt, ist, dass man die überschüssigen Polster gezielt „wegtrainieren“ kann.
Wenn der Bauchumfang als störend empfunden wird und die Röllchen endlich wieder verschwinden sollen, wird die Lösung in ausgiebigen Bauchworkouts gesucht.
Sit-Up’s, Crunches und alle anderen Übungen, die deine Bauchmuskulatur schön zum Brennen bringen, scheinen die perfekte Lösung zu sein, um den Gürtel bald wieder etwas enger schnallen zu können.
Verantwortlich dafür ist der Irrglaube, dass durch Bauchtraining das umliegende Bauchfett lokal verbrannt wird.
Einige Personen sind sogar der Annahme, sie könnten die überschüssigen Polster in Muskulatur umwandeln.
Dem ist leider nicht so.
Es ist nicht möglich Fettgewebe in Muskelgewebe zu verwandeln.
Auch ein gezielter Fettabbau ist nicht möglich.
Du kannst sogar einen flachen Bauch bekommen, ohne auch nur einen einzigen Sit-Up auszuführen.
Verantwortlich dafür ist ausschließlich ein Kaloriendefizit.
Durch welche Übungen du deinen Kalorienverbrauch verstärkst ist dabei völlig gleichgültig.
Tatsächlich wirkt hier ein Bauchtraining sogar deutlich weniger effektiv als ein intensives Beinworkout oder ein Ganzkörpertraining.
Jetzt stellst du dir wahrscheinlich die Frage, warum du deine Beine trainieren solltest, wenn du einen flachen Bauch möchtest?
Weil dich ein solches Training deutlich mehr anstrengen wird als ein paar Sit-Up’s.
Dadurch verbrennst du mehr Kalorien und im Umkehrschluss natürlich auch mehr Körperfett.
